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欧博电子游戏2016欧洲杯总决赛时间_初秋时节避秋燥 严慎贴膘护肠胃健康!

发布日期:2024-05-25 11:52    点击次数:81
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23日是24气节中的处暑。“处(音楚)”有“消止、归隐”之意,处暑指暑气至此而逐步消退。天高云淡,冷风初起,朔方启动感受到由夏转秋的凉意。北京老年病院中医科副主任大夫李金辉以为,处暑时节养生,需细心避秋燥、慎起居、调饮食。

“秋季燥气适时,容易犯‘燥病’,俗称秋燥。”李金辉冷落,此时宜清淡饮食多喝水,以清淡甘润养阴为主,多食簇新生果蔬菜。此外,古谚称“处暑天不暑,闷热在中午”,是以处暑时节,中午仍应细心幸免高温日晒,晚上实时盖被,幸免着凉。

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起居方面,李金辉以为,内行晚上可提早入睡,并坚抓午睡。“老年东说念主睡子午觉可裁减心、脑血管病的发病率,而年青东说念主有裕如的就寝不错让学习职责元气心灵更充沛。”

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“天气由热转凉,‘秋冻’正其时,添衣不宜过快过多,以本身嗅觉不外寒为宜,特意志地让躯壳冻一冻,既能匡助握住阳气,又有益于提升抗寒智商。”关联词,李金辉教唆,秋季寒热瓜代常很速即,老年东说念主要极端属意温差变化,恰当添衣防凉,幸免、哮喘等呼吸说念疾病发作。另外,居室白昼多开窗,使空气流动,以荡涤室内湿浊之气。

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初秋处暑,天气转凉,食欲好转,但严慎贴秋膘,以免太多肉类高卵白食物加剧肠胃背负,影响胃肠功能。李金辉指出,处暑之后,旦夕温差大,肠胃易受冷热刺激,易痉挛,产胃酸多,抵触力、安妥性下落,易胃痛、嗳酸、腹胀、泻肚、腹痛。若是嗅觉心气浮夸或心火上浮,失眠、暴躁者可恰当用酸味以匡助握住浮火。举例,吃些山楂、醋等,以酸味握住阳气。不宜过早进行温补,少吃羊肉、烧烤等温热之物,少吃韭菜、葱、姜、蒜等辛辣的食物和调味品。

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终末李金辉给内行先容了几个秋季养生保健小体式。

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菊花可疏散风热,清肝明目,清热解毒,对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的真贵作用;百合可养阴润肺,清快慰神,补肺阴清肺热,止咳化痰;大枣可补中益气,养血安神,养心补脾,保护胃气;枸杞子可滋养肝肾,明目,益精血。秋季此四物熬粥,可滋养五脏,清热润燥,尤宜于失张失致、脾胃不和、脏腑朽迈者。

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适量百合、莲子、冰糖熬汤、熬粥。莲子有益肾固精,补脾止泻,止带,养快慰神的功效,尤宜于斡旋心肺脾肾,不腻不燥。

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茯苓利水渗湿,健脾,宁快慰神;山药益气养阴,补脾肺肾。秋季多燥,关于痰湿较重的东说念主来说,是祛湿的好时分。脾虚湿盛者,可用茯苓、山药等食材洗净炖粥以健脾和胃燥湿,为秋季健脾祛湿的佳品。